آموزش

مانند آب لیمو، آب لیمو نیز فواید زیادی برای سلامتی دارد. این به این دلیل است که به گفته Sedlacek، "لیموترش سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است." در اینجا، ما فهرستی از فواید رایج سلامتی مرتبط با آب آهک را گردآوری کرده ایم.

افزایش هیدراتاسیون

بدن ما بیشتر آب است. به این ترتیب، کم آبی بر تمام عملکردهای بدنی ما تاثیر می گذارد. از هضم غذا گرفته تا گردش اکسیژن در سراسر بدن، وقتی آب کافی می نوشیم، همه چیز را کمی بهتر انجام می دهیم.

افزودن لیموترش به آب می تواند شما را به افزایش مصرف H۲O تشویق کند. همچنین از بسیاری از روش های دیگر (مانند شیرین کننده های مصنوعی)که آب ما را هیجان انگیزتر می کنند، سالم تر است.

بیشتر بدانید

پوست را بهبود می بخشد

پوست رطوبت را دوست دارد، بنابراین نوشیدن آب همیشه ایده خوبی است. تقویت این آب با میوه‌ای که ویتامین C بالایی دارد حتی بهتر است.

چرا؟ زیرا ویتامین C - علاوه بر روشن کردن پوست شما - تولید کلاژن را تحریک می کند. کلاژن به طور طبیعی پوست شما را سفت و سفت می کند.

از هضم غذا حمایت می کند

احتمالا می دانید که اسید موجود در معده به تجزیه غذاهایی که می خورید کمک می کند. اما آیا می دانستید که با افزایش سن میزان اسید معده کاهش می یابد؟ اسید معده می تواند مکمل اسید معده باشد.

همچنین باید توجه داشت که نوشیدن آب به رفع یبوست کمک می کند.

ایمنی را تقویت می کند

آیا اخیراً زیاد بیمار شده اید؟ رژیم غذایی شما ممکن است عملکرد سیستم ایمنی شما را به خطر بیندازد.

افزایش سطح ویتامین C شما (در حد معقول - بیش از حد می تواند باعث مشکلات معده شود) می تواند به شما کمک کند اوضاع را تغییر دهید. ویتامین C می تواند تعداد و کیفیت گلبول های سفید خون شما را افزایش دهد. هیدراته ماندن به بدن شما کمک می کند تا لنف تولید کند، که به گفته Sedlacek، گلبول های سفید خون را در سراسر بدن شما حمل می کند.

علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در لیموترش با التهاب مقابله می کنند که پاسخ ایمنی شما را تقویت می کند.

نتیجه: دوره های کوتاه تر و کم تر بیماری.

کمک به تنظیم قند خون

لیموترش می تواند به خصوص برای افرادی که قند خون خود را کنترل می کنند مفید باشد. لیموترش شاخص گلیسمی پایینی دارد که به جلوگیری از نوسان شدید قند در طول روز کمک می کند.

حمایت از کاهش وزن سالم

همه ما می دانیم که استراتژی های کاهش وزن سالم از شما می خواهند که میوه ها و سبزیجات خود را بخورید و آب فراوان بنوشید. اما آیا می دانید که مطالعه ای که در طول ۲۴ سال انجام شده است، رابطه ای بین افزایش مصرف مرکبات و کاهش وزن پیدا کرده است؟ ما نمی توانیم فرض کنیم که افزایش مصرف آب مرکبات به طور مشابه با کاهش وزن ارتباط دارد، اما قطعا نشانه خوبی است.

Sedlacek می‌گوید: «لیموها کالری کمی دارند، ریزمغذی‌های زیادی دارند و از نظر محتوای آب و فیبر بالاتر از وزن خود هستند. آنها واقعاً برای ما خوب هستند، اما بیشتر ما نمی‌خواهیم از آنها میان وعده درست کنیم. آب میوه - بدون شکر افزوده - بهترین کاری است که می توانیم انجام دهیم.

بهبود جذب آهن

اگر برای دریافت آهن کافی در رژیم غذایی خود تلاش می کنید، یا دچار کم خونی ناشی از فقر آهن هستید، مهم است که ویتامین C زیادی دریافت کنید.

وقتی در کنار غذای انتخابی غنی از آهن مصرف شود، ویتامین C موجود در آب آهک به بدن شما کمک می کند تا این مواد معدنی را بهتر جذب کند. این خبر بسیار خوبی است زیرا ذخیره ناکافی آهن می تواند منجر به ریزش مو، سندرم پای بی قرار، خستگی و تعدادی از علائم ناخوشایند دیگر شود.

مانند آب لیمو، آب لیمو نیز فواید زیادی برای سلامتی دارد. این به این دلیل است که به گفته Sedlacek، "لیموترش سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی گیاهی است." در اینجا، ما فهرستی از فواید رایج سلامتی مرتبط با آب آهک را گردآوری کرده ایم.

افزایش هیدراتاسیون

بدن ما بیشتر آب است. به این ترتیب، کم آبی بر تمام عملکردهای بدنی ما تاثیر می گذارد. از هضم غذا گرفته تا گردش اکسیژن در سراسر بدن، وقتی آب کافی می نوشیم، همه چیز را کمی بهتر انجام می دهیم.

افزودن لیموترش به آب می تواند شما را به افزایش مصرف H۲O تشویق کند. همچنین از بسیاری از روش های دیگر (مانند شیرین کننده های مصنوعی)که آب ما را هیجان انگیزتر می کنند، سالم تر است.

بیشتر بدانید

پوست را بهبود می بخشد

پوست رطوبت را دوست دارد، بنابراین نوشیدن آب همیشه ایده خوبی است. تقویت این آب با میوه‌ای که ویتامین C بالایی دارد حتی بهتر است.

چرا؟ زیرا ویتامین C - علاوه بر روشن کردن پوست شما - تولید کلاژن را تحریک می کند. کلاژن به طور طبیعی پوست شما را سفت و سفت می کند.

از هضم غذا حمایت می کند

احتمالا می دانید که اسید موجود در معده به تجزیه غذاهایی که می خورید کمک می کند. اما آیا می دانستید که با افزایش سن میزان اسید معده کاهش می یابد؟ اسید معده می تواند مکمل اسید معده باشد.

همچنین باید توجه داشت که نوشیدن آب به رفع یبوست کمک می کند.

ایمنی را تقویت می کند

آیا اخیراً زیاد بیمار شده اید؟ رژیم غذایی شما ممکن است عملکرد سیستم ایمنی شما را به خطر بیندازد.

افزایش سطح ویتامین C شما (در حد معقول - بیش از حد می تواند باعث مشکلات معده شود) می تواند به شما کمک کند اوضاع را تغییر دهید. ویتامین C می تواند تعداد و کیفیت گلبول های سفید خون شما را افزایش دهد. هیدراته ماندن به بدن شما کمک می کند تا لنف تولید کند، که به گفته Sedlacek، گلبول های سفید خون را در سراسر بدن شما حمل می کند.

علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در لیموترش با التهاب مقابله می کنند که پاسخ ایمنی شما را تقویت می کند.

نتیجه: دوره های کوتاه تر و کم تر بیماری.

کمک به تنظیم قند خون

لیموترش می تواند به خصوص برای افرادی که قند خون خود را کنترل می کنند مفید باشد. لیموترش شاخص گلیسمی پایینی دارد که به جلوگیری از نوسان شدید قند در طول روز کمک می کند.

حمایت از کاهش وزن سالم

همه ما می دانیم که استراتژی های کاهش وزن سالم از شما می خواهند که میوه ها و سبزیجات خود را بخورید و آب فراوان بنوشید. اما آیا می دانید که مطالعه ای که در طول ۲۴ سال انجام شده است، رابطه ای بین افزایش مصرف مرکبات و کاهش وزن پیدا کرده است؟ ما نمی توانیم فرض کنیم که افزایش مصرف آب مرکبات به طور مشابه با کاهش وزن ارتباط دارد، اما قطعا نشانه خوبی است.

Sedlacek می‌گوید: «لیموها کالری کمی دارند، ریزمغذی‌های زیادی دارند و از نظر محتوای آب و فیبر بالاتر از وزن خود هستند. آنها واقعاً برای ما خوب هستند، اما بیشتر ما نمی‌خواهیم از آنها میان وعده درست کنیم. آب میوه - بدون شکر افزوده - بهترین کاری است که می توانیم انجام دهیم.

بهبود جذب آهن

اگر برای دریافت آهن کافی در رژیم غذایی خود تلاش می کنید، یا دچار کم خونی ناشی از فقر آهن هستید، مهم است که ویتامین C زیادی دریافت کنید.

وقتی در کنار غذای انتخابی غنی از آهن مصرف شود، ویتامین C موجود در آب آهک به بدن شما کمک می کند تا این مواد معدنی را بهتر جذب کند. این خبر بسیار خوبی است زیرا ذخیره ناکافی آهن می تواند منجر به ریزش مو، سندرم پای بی قرار، خستگی و تعدادی از علائم ناخوشایند دیگر شود.